離婚前

【サレ妻の後遺症って何?】解決策と気持ちの変化を紹介【実体験】

サレ妻 後遺症
悩むサレ妻
悩むサレ妻
夫に浮気されてから夫のことが信じられない・・・
悩むサレ妻
悩むサレ妻
ずっと寝付きが悪くて不眠状態で辛い・・・

 

『浮気された妻=サレ妻』

もう認知されてる言葉ですが、サレ妻のその後の後遺症が話題になっています。

 

私もその一人。

だいぶ気持ちが楽になってきたとはいえ、完全回復はしていません。


不倫は当事者だけでなく、周りの人間の人生も巻き込む大変なこと。

何人もの人生を変えると言ってもおかしくないですね。

 

ずっとこのまま辛い気持ちでいるのは苦しい・・・そんな方に今回は

『サレ妻の後遺症の解決策と気持ちの変化』

について紹介します。

 

サレてまだ日が浅い人からすれば出口の見えない暗いトンネルのようですが、必ず出口は見つかります。

 

少しでも早く辛い気持ちから抜け出せるように頑張りましょう!

サレ妻の後遺症とは?

サレ妻 後遺症

サレ妻の後遺症は周りからはあまり気づかないかもしれません。

まずは自分がどれだけあるのか知ることが大事ですよ!

サレ妻の後遺症は大きく2つある

サレ妻の後遺症は大きく分けて2つあります。

  • 体に現れる後遺症
  • 心に現れる後遺症

ですね。

 

それぞれ詳しく見ていきましょう。

1、体に現れる後遺症

体に現れる後遺症は、

  • 不眠
  • 食欲不振
  • 食欲増加
  • うつ状態

などですね。

 

まさに心が安定していなくて体にも影響が出ている状態です。

他にもやる気の低下により、日中引きこもりになる人もいます。(私でした)

 

あまりにも眠れない・食欲がなくて体重が減少してしまった場合は、心療内科や精神科に受診し、薬を処方してもらいましょう。

 

特に眠れないと、どんなことも集中できず気持ちもなかなか上がりません。

どんなに辛くても寝ると気持ちも明るくなるので、迷わず受診して薬を飲んでよく寝てくださいね!

2、心に現れる後遺症

心に現れる後遺症は、サレ妻さんはほとんどの方が経験しているはずです。

主な症状としては、

  • 夫(もしくは他人も)信じられない
  • 夫への拒絶
  • またサレることへの恐怖心
  • つい夫の浮気を疑ってしまう
  • 自信がなくなる
  • やる気がない
  • 自分を否定しがち

など、自分も夫も周りも否定した感情に支配されます。

 

なぜ最愛の夫は不倫したのか理解できず、「なぜ?」とばかり考えてしまい、

「サレるのは私が悪いから?」

と自分を追い込むようになってしまいます。

 

この感情はずっと長く続き、すぐに変わることはありません。

でも自分である程度変えることはできますよ!

解決策を紹介します。

サレ妻の後遺症を無くす解決策とは

サレ妻の後遺症

いつまでも辛い気持ちでいるのは本当に苦しいですよね。

でもある程度自分で行動することで変わってきます。

過去にも紹介しましたが、まとめて紹介します。

1、サレ妻の後遺症回復への道「相談する」

誰かに話を聞いてもらって、相談すること。

これは結構重要です。

 

辛い気持ちを誰かに分かってほしい、話を聞いてもらいたいのは当然の感情ですね。

オススメなのは、しっかり話を聞いてくれるプロにお願いすることです。

 

信頼できる友人でもいいですが、話す相手はよく考えないと思わぬことを言われる場合があります。

 

例えば、

「サレるなんてあなたが悪いんじゃない?」

「旦那をうまく操作しなきゃだめだよ」

とか、あなたが悪いからサレたと言わんばかりのことを言う人って結構います。

 

このような人に相談するのは逆効果で、辛い気持ちからは全く抜け出すことはできません。

 

また、友人にもこんな話は話せない・・・と言う方も、カウンセラーなどプロにお願いしましょうね!

 

サレ妻 カウンセリング
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2、サレ妻の後遺症回復への道「新しいことを始めてみる」

「辛い、苦しい、死んでしまいたい」

そんな気持ちになると、どうしても家に引きこもりがちになります。

 

引きこもると身なりも構わなくなり、動かないけど食べちゃってどんどん太る。

 

太った自分に自信をなくして益々引きこもりになり、もっと太る・・・。

 

悪循環ですよね。

 

もしこの状況を変えるのならば、環境を変えるしかありません。

 

思い切って髪を切るでもいいですが、何か習い事を初めて見るのもいいですし、できるだけ外に出ていろんな人に関わるようにしましょう。

 

新しく始めたことで、今まで出会わなかった人に出会い、サレたことが小さく感じるかもしれません。

 

大事なことは引きこもらないこと。

すぐに元気は出ないと思いますが、外に出て刺激をいっぱい貰いましょう。

3、サレ妻の後遺症回復への道「別居・離婚する」

これは最終手段ですね。

 

  • 夫が不倫を繰り返す
  • 否定して逆ギレしてどうにもならない
  • 信頼関係が崩壊してしまった
  • 子供に悪影響になっている

など、修復不可能で子供にも悪影響になっている場合は、離れることも大事です。

 

物理的に離れるのはすごく後遺症に効果があり、すごく快適になります(笑)

 

心も体にもストレスがかからなくていいのですが、別居すると高確率で離婚まで発展する可能性があります。

 

もし、別居したくないけど、サレ妻の後遺症で頭がおかしくなりそうになったら、旦那さんと相談して期間限定の別居もありですよ。

 

お互い離れることで、真剣に考えることもあると思います。

是非参考にしてくださいね!

サレ妻の後遺症は時間が経てばなくなる?

サレ妻 後遺症

どんなことでも時間が解決するなんて言われますが、サレ発覚後は全くそう思えませんでした。

でも本当に時間が解決します(笑)

いったいいつまでこの気持ちが続くの?と今辛い人は参考にしてくださいね!

サレ妻になって1ヶ月が1番辛い

サレ妻になって1ヶ月が一番辛い期間でした。

 

1日中苦しくてやっと1日が終わるけどそれが延々と続く感じ。

1ヶ月が異様に長くて、こんなに長い日々はありませんでした。

 

この期間は何をやっても相談しても辛いです。

自分で何か気持ちの逃し場所を見つけて、ひたすら耐えるしかないでしょう。

数ヶ月間は怒りで頭がおかしくなる

結婚してからの年数や、その時の状況(妊娠中など)で差はあると思いますが、数ヶ月間は「苦しい、辛い」よりも怒りの感情の方が強く出ると思われます。

この辺りは人によってかなりの差あるので、浮気された内容によっても個人差が出てくると思います。

 

改善の鍵を握るのは旦那さんの行動のみです。

再構築を決めた場合の旦那さんの向き合い方でも変わってきます。

 

例えばサレ妻によくあるフラッシュバック(辛いことがあった時を思い出して辛くなること)に旦那さんがどれだけ向き合ってくれるかどうか。

 

不倫に対して妻が夫を攻めた時、どれだけ耐えられるかによっても変わってくると思います。

 

また全く再構築に協力してくれない旦那は、なかなかお互いの信頼関係を戻すことができず、辛い期間が長くなると思われます。

サレ妻の後遺症が落ち着いてきたのは離婚から1年後くらい

別居・離婚して、夫から物理的に離れることで心も体もストレスが無くなるのでかなり楽になるとお話ししましたが、私も離婚してからはとても気持ちが楽になりました。

 

しかし辛い気持ちががゼロになるわけではなく、しばらくは

  • 人を信じられない
  • 自分を否定してしまう
  • 自信がない

などといった精神面に関わる後遺症が残ったままでした。

 

ある程度後遺症から解放され、自分を取り戻してきたなぁと感じたのは大体離婚してから1年以上経ってからです。

 

相手と物理的に離れたから1年で落ち着いた感じはあります。

環境が変わり、全く関わらなかった人と関わるようになったり、仕事を始めたり子供の育児などで動かなければいけないことが増えたことも回復に向かったきっかけだと思います。

再構築したサレ妻の後遺症ケアに最適なのは?

いくら離れた方がいいとはいえ、別居・離婚は簡単にできるわけではありませんよね。

 

  • この辛い気持ちから早く解放されたい
  • 前の自分に戻りたい

 

と思うのであれば、新たに新しいことを始め引きこもりがちだった自分の視野を広げるということが1番の良薬ではないかと思います。

 

また過去記事でお勧めの本を紹介してますので、本を読んで客観的に自分の気持ちを見つめてみるのもありだと思います。

 

サレ妻さんの心をケアできる本の探し方として、ネットで検索してみて自分が読みたいなと思うものをチョイスしてみるのもいいと思います。

まとめ

サレ妻 後遺症

いかがでしたか?

最後にまた確認していきましょう。

今日の処方箋

サレ妻の後遺症は大きく2つある

  1. 体に現れる後遺症
  2. 心に現れる後遺症

サレ妻の後遺症を無くす解決策とは

  1. サレ妻の後遺症回復への道「相談する」
  2. サレ妻の後遺症回復への道「新しいことを始めてみる」
  3. サレ妻の後遺症回復への道「別居・離婚する」

サレ妻の後遺症は時間が経てばなくなる?

  • サレ妻になって1ヶ月が1番辛い
  • 数ヶ月間は怒りで頭がおかしくなる
  • サレ妻の後遺症が落ち着いてきたのは離婚から1年後くらい

再構築したサレ妻の後遺症ケアに最適なのは、行動すること

自分がしたわけではない不倫でずっと辛いままでいるのは納得いかないですし、許せないですよね。

 

しかしその辛さを乗り越えた時には、全く違う自分になっているものです。

 

今辛い方は、いずれ明るい自分を取り戻せると言う事だけをちょっとでも思っていただけたらいいかなと思います。

 

今回も最後までお読みいただきまして有難うございました。