浮気されてメンタルボロボロの時にやって良かった3つのこと

悩むサレ妻
悩むサレ妻
夫に浮気されてたことが頭から離れなくて・・・死にたいくらい苦しい・・・。

どうしたら改善できる?

本記事ではこんな悩みにお答えします。

マチ
マチ
こんにちは。マチです( ^ω^ )(@machi_blog
マチってこんな人
  • 不妊治療が決まった時から元夫は不倫開始
  • 慰謝料以上の解決金をもらって離婚→ストレスフリーのシングルマザー
  • サレ妻のメンタル回復について特に熟知しています

『信じていた人に裏切られる』行為は、心の殺人と言われるほどの大きなダメージだと思います。

辛いことは時間が経てばいずれ回復すると言われても、浮気の裏切りはそう簡単に吹っ切れませんよね。

心が張り裂けそうなくらい辛い毎日を送っていることかと思います。

私も元夫の不倫発覚から2年半経ちますが、まだ完全とは言えません。

それでもあることをしてだいぶ回復したと思っています。

色々試した中で、「特にこれが良かった!」というものを紹介しますので、今辛くて仕方ない方はぜひ参考にしていただければと思っています。

メンタル回復にオススメの3つの方法

サレ妻 再構築 辛い

私がおすすめする「サレた辛さを癒す方法」は以下の3つです。

  1. 家の掃除をして断捨離する
  2. オススメの本を読んで心の中の思考を変える
  3. 公認心理士・臨床心理士などの有資格者のカウンセリングを受ける

下に行けば行くほど心の回復は早くなります。

まずは1からやってみて、それでも辛くて苦しいなら2に進むことをおすすめします。

今でも辛くなった時にこの方法を実践してますが、本当に気持ちが切り替わりますよ!

マチ
マチ
まずは1から解説していきますね!

1、家の掃除をして断捨離する

難しいことはありません、簡単です。

規則正しい生活をし、家の掃除を徹底的にやりましょう!

そして要らないものや使っていない古いものはどんどん捨てていきましょう。

私も当時暇さえあれば掃除をしまくっていたのですが、掃除して綺麗になると心も自然とスッキリするんですよ。

 

また断捨離することで部屋も片付きますし、必ず気持ちが切り替わります。

心が沈んでる時はどうしても行動が鈍くなり、家も荒れてきちゃうんですよね。

汚い部屋で心が病むことはあっても、綺麗な部屋で病むことはありません。

家中の掃除をして、心をスッキリさせましょう。

マチ
マチ
それでも気持ちが晴れない。

苦しくて辛い場合は、本を読んで思考を変えることにチャレンジしてみてください。

2、オススメの本を読んで心の中の思考を変える

苦しい時ほど本を読むことをオススメします。

本を読むメリットは、客観的に内容を受け止められ、内容が頭に残りやすいからです。

サレ妻 再構築 辛い

また、本を読むことで狭くなった自分の視野が広がり、壁にぶち当たっても考える力がつくように思考が変わってきます。

 

ここで注意していただきたいのは、無闇にネットで解決法を探さないこと。

ネットで書かれているものは悪い情報も多く、あまりメリットがないからです。

マチ
マチ
これもネットですけどね(笑)

私の経験上ネットは参考にならない情報も多かったです。

 

読む本の選び方は、できればサレ妻に特化したものがいいですね。

Amazonで「浮気」について検索するとたくさん出てくるので、これいいな!と思うものは読んでみましょう。

私がオススメする3つの本

以下は、私が「良かった!」とオススメする3つの本です。

「サレンダードワイフ〜賢い女は男を立てる〜」→浮気した旦那を責めて続けてしまう人にオススメ(本のレビュー記事はこちら

「許せないという病」→テレビにも出ている精神科医が書いた本。怒りが治らない人にオススメ(本のレビュー記事はこちら

「対象喪失の乗り越え方」→離婚を考えてる方・離婚した方にオススメ(本のレビュー記事はこちら

それぞれ内容は違うので、自分がどうしたいのか・何に悩んでいるのかで選んでいただければいいかなと思います。

個人的には『対象喪失の乗り越え方』が結構グサグサきました(笑)

3、公認心理士・臨床心理士などの有資格者にカウンセリングを受ける

元夫の浮気の話は、友人・兄弟・親・カウンセラー・弁護士など色々な人に話しましたが、一番気持ちが切り替わり、前を向けたのはカウンセラーでした。

サレ妻 再構築 辛い

カウンセリングは受けてほんと良かったです。

世の中にはいろんなカウンセラーがいますが、有資格者である

  1. 公認心理士
  2. 臨床心理士

を持っているカウンセラーがおすすめです。

あなたの辛い状況を詳細に時系列で聞いて、精神状態がどうなのかを把握した上でどうすべきか、今後どんな未来が起こるのかを話してくれます。

マチ
マチ
私はこのままだとDVに発展すると言われて目が覚めました(汗)

 

必要なら薬の処方を勧めてくれますし、薬に抵抗あるなら思考を変える認知行動療法などの治療もあります。

以下の記事では、有資格者カウンセラーに実際に相談した話やカウンセラーはどこまでケアしてくれるのか詳細にまとめました。

旦那 浮気 再構築 辛い
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プロのカウンセラーの探し方

基本的に資格を持った心理士のカウンセリングを受けるなら『病院』がオススメです。

病院も、

  • メンタルクリニック
  • 心療内科
  • 精神科

と色々あるのでどれを選べばいいのか難しいと思います。

どこでもカウンセリングも出来ますし、必要ならお薬も出せます。

でも敢えてのオススメは『精神科』ですね!

 

精神科では認知行動療法という薬ではない心理療法を受けることができます。

簡単に言えば、自身の思考の癖を改善し、考え方を変えていく治療です。

 

うつ病や双極性障害、パニック障害、強迫性障害など、さまざまな精神疾患の治療にも有用とされ、近年日本でも注目されています。

ただ、精神科って名前で抵抗感があったり、不眠や接触障害になったりしているわけでもない・・・そんな方は気軽に受ける『オンラインカウンセリング』がオススメです。

 

オンラインといえど、国家資格である公認心理士や臨床心理士など、実務経験も豊富な方ばかり在籍しています。

 

しかもお値段も3,600円〜とお得なので、私の9,000円よりかなり抑えた金額になります。

今すぐこの辛い気持ちをなんとかしたい・・・って方は参考にしてください

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まとめ

サレ妻 再構築 辛い

いかがでしたか?

大抵は時間が経つごとに確実に回復に向かいますが、回復するまでには数ヶ月はかかるでしょう。

それまで何もせず苦しいまま耐えるのは地獄です。

少しでも和らぐ方法をまとめましたので、是非参考にしてくださいね!

そして何よりも自分を大事にすることをお忘れなく・・・。

今回は以上ですm(_ _)m