再構築が辛すぎる『サレ妻の3つのメンタル回復方法』を紹介

サレ妻 再構築 辛い
悩むサレ妻
悩むサレ妻
夫に浮気されてたことが頭から離れなくて・・・死にたいくらい苦しい・・・。

どうしたら改善できる?

 

本記事ではこんな悩みにお答えします。

 

マチ
マチ
こんにちは。マチです( ^ω^ )(@machi_blog

 

マチってこんな人
  • 不妊治療が決まった時から元夫は不倫開始
  • 慰謝料以上の解決金をもらって離婚→ストレスフリーのシングルマザー
  • サレ妻のメンタル回復について特に熟知しています

 

今回ご紹介する内容は以下になります。

今回の記事の紹介
  1. サレ妻のメンタル回復までの4つの過程
  2. サレ妻のメンタル回復にオススメの3つの方法

 

不倫されて再構築を決めたものの、サレた側の心は暗黒時代に突入します。

夫の裏切り行為がフラッシュバックとなり、死ぬほど苦しくて辛くて仕方なくなるでしょう。

 

私も元夫に裏切られた時は、心が殺されるような苦しみを感じていました。

不倫は「心の殺人」と言われていますが、本当にその通りだと思います。

 

何もしなければ苦しみにひたすら耐えるしかありませんが、この記事を見ていただければメンタル回復への道は非常に近くなります!

 

まずは、サレ妻はメンタル回復には過程があるというお話からさせていただきます。

サレ妻の辛い気持ちの改善にはいくつかの過程がある

サレ妻 再構築 辛い

不倫された直後や再構築を決めるまでは、妻も興奮気味なのであまり疲れを感じなかったりします。

再構築を決めて落ち着いた頃から、どっと疲れや苦しみが始まるのです。

 

不倫発覚後は、以下の流れで気持ちが目まぐるしく変わってきます。

  1. 不倫発覚の「興奮期」
  2. 再構築を決めた後の「うつ期」
  3. 悲しみと憎しみが交互にくる「暴走期」
  4. 徐々に回復する「回復期」
  5. 後遺症の「フラッシュバック」

 

苦しみから解放されるまでには長く、辛い時期ですが必ず改善します!

改善方法より先に、サレ妻の気持ちがどう変化していくのかをご紹介していきますね。

1、不倫発覚時の「興奮期」

夫の不倫が発覚すると、一時的に興奮状態になります。

 

今までの怪しい行動も全て繋がるような感じや、今後どうすべきなのか悲しみ苦しみよりもショック状態になってしまいます。

サレ妻 再構築 辛い

 

この時は全く疲れがなく、辛さもそこまで感じにくくなるので、証拠集めにもすぐに行動に移せたりします。

 

マチ
マチ
「とにかくどうするのか」しか考えられないんですね!

2、再構築を決めた後の「うつ期」

夫の不倫が発覚するも、ほとんどの方が再構築を選びます。

緊張の糸が切れてしばらくすると、一気に裏切られた悲しみが襲ってくるのです。

 

心の中では、

悩むサレ妻
悩むサレ妻
  • なぜ夫は裏切ったのか
  • いつから浮気・不倫をしていたのか
  • 夫が浮気・不倫をしたのは自分が悪かったのか
  • 浮気・不倫の証拠なんて見つけなければ良かった

と様々な感情が渦巻くようになります。

サレ妻 再構築 辛い

 

この時の感情は「なぜ?」という気持ちが強く出て、何が正解なのか何がいけなかったのかばかり考えて、ふさぎ込むようになってしまいます。

 

マチ
マチ
夫に裏切られたことに『自分の価値が無くなった』ように思ってしまうんですよね・・・。

実際はそんなことないのですが。

3、悲しみと憎しみが交互にくる「サレラリ期」

不倫されたショックの後は、悲しみと憎しみの気持ちが交互にくる「サレラリ期」に入ります。

突然機嫌が良くなって良い妻を演じてみたり、反対に引き篭ったり怒りくるったり。

とにかくおかしな状態になることです。

サレ妻 再構築 辛い

他にも、

  • 食事が食べられない
  • 眠れない
  • 家から出れない

などでうつ状態に陥り、精神科に通う人も少なくありません。

 

マチ
マチ
このサレラリ期が一番辛かったです。

自分が何がなんだか分からなくなってました( ;∀;)

4、徐々に回復する「回復期」

回復といっても完治ではありません。

 

夫の浮気・不倫の事実を受け入れ、前を向けるようになります。

この回復期は、入ってしまえばどんどん回復していきます。

 

しかし完全に回復ではなく『フラッシュバック』という後遺症が残ります( ;∀;)

5、後遺症の「フラッシュバック」

フラッシュバックとは、夫が不倫していた時に一緒に訪れた場所に行ったり、怪しいと感じていた時と同じ行動をされたりすると、当時の辛い気持ちが出たり、また不倫しているんじゃないかと激しく疑ってしまうことです。

 

フラッシュバック (flashback) とは、強いトラウマ体験(心的外傷)を受けた場合に、後になってその記憶が、突然かつ非常に鮮明に思い出されたり、同様に夢に見たりする現象。心的外傷後ストレス障害(PTSD)や急性ストレス障害の特徴的な症状のうちの1つである。

引用:Wikipedia

このフラッシュバックがなかなか長く、コトあるごとにイライラしたり落ち込んだり。

 

また、ちょっとでもおかしいとまた浮気を疑うようになりおました。

全く信用していなかったですね( ;∀;)

それぞれの期間(私の場合)

私の場合、それぞれどのくらいの期間だったかと言いますと・・・

  1. 「興奮期」・・・3日間くらい
  2. 「うつ期」・・・1ヶ月くらい
  3. 「サレラリ期」・・・3〜4ヶ月
  4. 「回復期」・・・発覚から半年くらい
  5. 「フラッシュバック」・・・離婚してから全く無し

私の場合サレラリ期間が長く、かなり元夫に当たりました(笑)

 

だからと言ってそれで満足することもなく本当に苦しかったです。

人によっては、怒りより悲しみの方が大きく期間が長い方もいます。

 

苦しみの改善には、サレラリ期を如何に早く脱出し、回復期に向かう事がカギになります。

マチ
マチ
そこで私が何をやってサレラリ期を脱出できたのか、経験談をご紹介します。

苦しい妻の気持ちを和らげた3つの方法を紹介

サレ妻 再構築 辛い

この章でお伝えする方法は3つです。

  • 本を読む
  • 今までの夫への接し方を変えてみる
  • プロに相談する

詳しくご紹介していきます。

1、本を読む

苦しい時ほど本を読むことをオススメします。

本を読むメリットは、客観的に内容を受け止められるし、内容が頭に残りやすいからです。

サレ妻 再構築 辛い

 

ここで注意していただきたいのは、無闇にネットで解決法を探さないこと。

ネットで書かれているものは悪い情報も多く、あまりメリットがないからです。

マチ
マチ
これもネットですけどね(笑)

私の経験上参考にならない情報も多かったです。

 

読む本の選び方は、できればサレ妻に特化したものがいいですね。

Amazonで「浮気」について検索するとたくさん出てくるので、これいいな!と思うものは読んでみましょう。

私がオススメする3つの本

以下は、私が「良かった!」とオススメする3つの本です。

「サレンダードワイフ〜賢い女は男を立てる〜」→浮気した旦那を責めて続けてしまう人にオススメ(本のレビュー記事はこちら

「許せないという病」→テレビにも出ている精神科医が書いた本。怒りが治らない人にオススメ(本のレビュー記事はこちら

「対象喪失の乗り越え方」→離婚を考えてる方・離婚した方にオススメ(本のレビュー記事はこちら

それぞれ内容は違うので、自分がどうしたいのか・何に悩んでいるのかで選んでいただければいいかなと思います。

 

個人的には『対象喪失の乗り越え方』が結構グサグサきました(笑)

マチ
マチ
新しく人生を見つめ直したい方はオススメですよ!

2、今までの夫への接し方を変えてみる

不倫されるとどうしても夫を責めてしまいがちになります。

裏切られて傷ついたわけですから、責めて当たり前ですし、仕方ありません。

 

夫も反省しながらも、いつまでも責めていると「まだ言ってる・・・」妻に嫌気をさすようになります。

悩むサレ妻
悩むサレ妻
その態度に妻もイライラしたり・・・。

 

何か対策を打たないと、夫婦関係は悪化し再構築どころではなくなってしまいます。

 

そんな時は、今までの夫への接し方を変えてみる事をオススメします。

でもどんな風に変えたらいいのか?

 

おすすめは、夫を責めることは止めて、機嫌の良い妻になる事です。

 

男性は妻の日常の態度の変化に敏感です。(不倫してるし)

今まで責めていたぶん、機嫌の良い妻になり、接し方を変えた事で私たち夫婦はグッと仲が良くなりました。

ぜひ試してみてください!

浮気 発覚後 対処
浮気発覚後の正しい対処と、これやったら即終了する3つの対応を解説 浮気発覚後の夫への接し方って難しいですよね。 再構築を決めても今までと同じ関係にはなれないし、フラッシュバ...

3、プロに相談をする

辛いことも時間が経てば次第に痛みは和らいでいきます。

 

かといって、何もなかったように戻るわけではありませんし、

早くこの辛い気持ちをどうにかしたいと思いますよね?

 

そんな時は、誰かにこの辛い気持ちを話すことがとってもオススメです。

とはいえ、誰に相談するのか。

これって結構重要なのです。

 

マチ
マチ
私の経験から、相談して失敗した人・良かった人を紹介します。

相談しなきゃ良かった人

サレ妻 再構築 辛い

辛い気持ちを吐き出すことで溜まった感情を浄化させることもできますし、何より感情は吐き出さないとこちらの精神が壊れてしまいます。

 

相談するべき人をあまり考えないで相談したところ、友人や親戚に心ないことを言われて結構傷ついてしまいました。

悪気があったわけではないと思いますが、いつもよりも傷つきやすいので、自分にとって良いことを言ってくれる人に相談した方が絶対にいいですね!

 

また内容が重かったこともあり、人によっては余計な気を使わせて悪かったなと思うこともありました。

辛いし誰でもいいから話したい!というのは違いますね( ;∀;)

相談して良かった人

サレ妻 再構築 辛い

相談して良かったのは、相談のプロ『カウンセラー』でした!

独立して自宅でカウンセリングしていた人だったので、病院とは違って気軽に行くことができました。

 

また、絶対に私のことを否定することなく話を聞いてくれたのも良かったです。

ただ、料金が90分9,000円となかなか高かったのと、離婚した方がいいとずっと言われていたため、再構築したい人は言い出せないなと思いました。(私が離婚することに背中を押してほしいと思われたからかもしれませんが)

 

でも1番のネックは料金ですかね。

2回目以降も高い金額が必要だったので、回数をやればやるほど出費が嵩んでしまいます。

マチ
マチ
私は2回お願いしたので、出産前の出費が痛かったです( ;∀;)

私が相談にオススメする人

友人・親戚は自分にとって悪いことを言われる可能性もあり、プロのカウンセラーは料金が嵩んでしまう。

その経験から相談にオススメしたいのは、ココナラのカウンセリング』です。

 

テレビCMでも紹介されていますが、特技を売り買いするサイトです。

この中にもプロのカウンセラーがいますので、自分に合ったカウンセリングを受けることができます。

 

値段も激安で受けられ、いつでもどこでも受けられるのは大きなメリットと言えるでしょう。

しかし、カウンセラーの選び方を間違えると大きく損をしてしまうことがあります。

以下ではココナラのカウンセリングのメリット・デメリットや、カウンセラーの選び方まで紹介しています。

ご興味のある方は是非覗いてみてください。

【悪評も】ココナラのカウンセリングをレビュー【口コミ・評判を解説】 本記事では、このような疑問や悩みにお答えします。 本記事の内容は以下の通り...

番外編:相談にもお金をかけられない!と言う方へ

ココナラのカウンセリングもとっても良いのですが、お金は当然かかります。

 

  • でもかけるお金がない!
  • 相談にお金かけたくない!

と言う方は、今流行の電話占いがおすすめです。

 

初回は無料で相談できるのでお金かけたくない方にはかなりのメリットだと思います。

電話占いも、いつでも気軽に相談できることから人気急上昇中ですが、電話占いに他にもたくさんのメリットがあります。

  • 占い以上に、顧客相談の研修がかなり厳しい
  • 占い師になれる確率は100人中1人くらい(審査が厳しい)
  • 新規の特典で無料で相談できる(時間は占いサイトによって異なる。2回目も無料など、サービスがえぐい)

 

マチ
マチ
おそらくその辺の占い師よりかなり優秀です。

 

いつでも相談でき、初回は無料で相談できることがほとんどなので、気軽に相談できるはずです。(顔も見れないし)

 

とはいえ、電話占いサイトは今すっごく多いのでどこにすればいいのか決められませんよね。

 

そこで、私が

  • 安心・安全
  • 無料特典がすごい
  • 高評価占いサイト

を厳選したのが以下になります。

サレ妻にオススメの電話占いサイト

 

それぞれの比較記事も詳しく掲載しているので参考にしてみてくださいね!

サレ妻にオススメの占いサイト3つを比較【メンタル回復に賢く活用】 本記事では、このような疑問や悩みにお答えします! 当記事の内容は以下の通り...

まとめ

サレ妻 再構築 辛い

いかがでしたか?

『辛い妻の気持ちを和らげた3つの方法』をまとめさせていただきました。

最後にまた確認しておきましょう。

今回の処方箋

辛い気持ちを乗り越えるためにに必要なのは、

  • お勧めの本を読む
  • 今までの夫への接し方を変えてみる
  • プロに相談してみる

の3つを行うと回復が早かった。

先ほども述べましたが、不倫されると視野が狭くなり、自分の殻に閉じこもる人もいます。

視野を広げて様々な意見を聞けるようになると、心の回復が早くなりますよ。

 

是非試してみてくださいね!